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【キロペース7:27→4:39】ランニング初めて2年が経ちました。

2016年10月からランニングを始めて、2年が経ちました。
30分走キロペースは7:27→4:39と2年も経つと成長しますね!
今では週3回ほど習慣で走ることが出来るようになりました。
走行距離やペースの推移をまとめてみます。


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僕の運動歴

年齢は33歳でここまで運動経験が一切ありませんでした。
スポーツ少年団はやらず、部活などは文化系、社会人になっても運動とは無縁でした。
筋肉はなく痩せ型です。
しかし2016年10月に一念発起して走り出します。
走る理由はいつか書きたいです。


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最初のランニングの記録 キロペース7:27

これはランニング初めて一番最初にランニングアプリで記録を残したやつですね。
確か二回目くらいのランで使用しました。
これはRunKeeperというアプリですが、iPhoneのGPSと連動して走った距離や時間、ペースを音楽を聞いているイヤホンから教えてくれて、時代の進歩にものすごく感激しました。このアプリのおかげでランニングのモチベーションが保てました。
最初は3〜4キロ走ることからはじめました。月間走行距離は30キロ行かないくらいです。


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1ヶ月目の記録 キロペース6:00

走るたびにペースの記録が上がっていき、とても楽しかったです。
この頃から5〜6キロの距離を走るようになります。月間走行距離は30キロくらいです。


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3ヶ月目の記録 キロペース5:21

はじめてのマラソン大会 甲斐梅の里 クロスカントリーというロードレースです。
標高差のある大会でした。距離10km。
はじめての大会で緊張しました、アットホームな小さい大会でした。


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6ヶ月目です。キロペース4:57

キロペース5分切れてとても嬉しかったのをいまだに覚えています。
この頃から6キロのホームコースを設定して走るようになります。
しかし月間走行距離は30ほど、、、


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8ヶ月です。キロペース4:49

キロペースもなかなか上がりません。
かといって練習量を増やせるわけでもありませんでした。
月間走行距離は30〜頑張って50程です。(全然走ってないですね笑)
Garminのランニングウォッチを購入し、ランニングの記録管理をRunKeeperからGarminConnectに切り替えました。
手元でペースや距離、心拍が分かって興奮しましたね。


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1年 キロペース4:52

祝一年って感じでしたが、キロペースは完全に停滞しました。
月間走行距離40


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1年4ヶ月 キロペース4:51

引越しに伴い、ホームコースを変更しました。
旧ホームコースのほうが登りがきつかったように思いますが、ガーミンのGPSだと高度があまり変わりません。
月間走行距離は55でかなり走ったなーって思っていました(実は全然走ってない)


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1年9ヶ月 キロペース4:42

ここ三ヶ月月間走行距離が50、60,80と増えなかなか頑張りました。
キロペース4:45切れたときは本当に嬉しかったー。
 

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2年 キロペース4:39

祝二年です!!!ここまで続けられたことに感謝。
キロペースもほんの少し更新できて嬉しいです。
次は4:30切りを目標としたいです!


まとめ

とりあえず2年間続けられたことに感謝ですね。
ペースもさすがに2年間続ければ速くなりますね!
今までは精一杯走って一回6キロを心拍160から170程の負荷で走るトレーニングしかしていません。
というかトレーニング方法を知りません、、、
これからはいろいろなトレーニングを学び織り交ぜていきたいですね。
月間走行距離は50〜70キロほどをキープしています。が、
ネットで見ると100キロ超えて走っている人がそこら中にたくさんいます。
本当に皆さん走ってるなーと思います。
というか走れる時間管理術が本当にすごいと思う。
僕は基本夜、子供が寝てから走るのですが、週3日走ればもうぐったりです。笑
そんで最近はブログを始めてますます時間がありません、、、
僕はまだまだですね、精進するぞ!